Eiliset syömiset

AAMIAINEN(Suositus 20%)302 kcal, 21%

Vaasan&vaasan. ruisleipä. eloleipä[viipale]

100 kcal

Voi, voimakassuolainen [rkl]

51 kcal

Atria. ohut pippurikinkku [viipale]

32 kcal

Risifrutti, kevyt mansikka, rasvaa 1.5%, felix abba [g]

119 kcal

LOUNAS(Suositus 40%)335 kcal, 23%

Vaasan&vaasan. ruisleipä. eloleipä[viipale]

100 kcal

Voi, voimakassuolainen [rkl]

51 kcal

Atria. ohut pippurikinkku [viipale]

48 kcal

Maito, rasvaton [lasi (2 dl)]

136 kcal

VÄLIPALA(Suositus 7%)354 kcal, 25%

Jogurtti, turkkilainen [dl]

250 kcal

Omena, pieni [kpl]

38 kcal

Hunaja [rkl]

66 kcal

PÄIVÄLLINEN(Suositus 26%)452 kcal, 31%

Vihannessekoitus, pakaste, grillatut välimeren vihannekset, pirkka [g]

105 kcal

Munakas 

262 kcal

Parsa [g]

18 kcal

Aurajuusto [g]

68 kcal

Eilen tuli syötyä tällaiset ruoat. Minulla haasteena on se, että en tahdo keretä syömään säännöllisesti ja sitten tulee nälkäisenä helposti hotkittua mitä vain, nopeasti. Aamupala on minulle myös todella haastava, koska en jotenkin pysty syömään normaalisti kuin noin klo 11 aikaan niin nyt kun yritän syödä terveellisemmin niin joudun pakottamaan itseni aamupalan syöntiin, jotta verensokeri ei olisi kovin alhainen lounasaikaan tultaessa... 

Periaatteessa tiedän kyllä kuinka minun tulee syödä, arjessa se vain on haastavaa ja vaatii kyllä tsemppaamista ja ajatustyötä kovasti :)

Täyttelen syömisiäni kiloklubin taulukoihin. Helpot ja selkeät!