Nopeasti laitan tähän vielä mitat, jotka juuri otin...
eli tämä lähtötilanne mittojen suhteen:
30.4.2011
Reidet; 67,5cm/oikea, 67,5/vasen
Allit; 37cm/oikea, 38cm/vasen
Vyötärö; (navan kohdalta) 115cm
Rinta; 62,4cm/alta, 112,2 päältä
Lantio; 124,4cm
Näin suurista lukemista on hyvä alkaa pienentään ;D
Motivaatiomusaa tähän hommaan tästä lähtee!
30.4.2011
Vappua!
Huomenta,
Jeij, uusi lukija tervetuloa!
No niin, olin siis eilen illalla tyttöjen kanssa ulkona...vaikka piti ottaa vain kaksi lasia viiniä, niin otin sitten neljä...ja kaksi siideriä :P Oli niin mukavaa pitkästä aikaa istua ystävien seurassa ja jutella "tyttöjen"-juttuja. Tulin kuiten suht ajoissa kotia...ennen puoltayötä. ;)
No tästä "juopottelusta" johtuen eilisen kokonaiskalorimäärä nousi 1780kcal:iin... onneksi päivän salilla käynnistä ja koiran lenkkeilytyksestä kuitenkin kalorivajetta tuli Kiloklubin laskurin mukaan 811kcal! Kuulostaa taas aika uskomattomalta? Onko kellään kokemusta tästä ja tämän laskurin luotettavuudesta?
Huh, söin muuten mun "normi aamupalan", eli 2ruisleipää juustolla ja kurkulla, maustamatonta jourttia ja omena-kaneli-muromysliä, 3kuppia kahvia niin energiaa tuli 558kcal!! Apua, en ole koskaan ajatellut, että jopa kevyt juustosta jos sitä laittaa 2 siivua/leipä, eli 4 siivua yhteensä niin kaloreita tulee jo 140!!
Todella silmiä avaavaa tuo ruokapäiväkirjan pitäminen...ja armotonta :)
Tänään siis luvassa sitä munkin paistoa lapsille...ajattelin viedä loput sitten tuliaisiksi mökille vanhemmilleni, jossa lähden käymään lasten ja koiran kanssa sitten illemmalla...eipähän jää tänne kotia kiusaksi, kun lapset ei niitä kuitenkaan enään huomenna syö! Yhden jätän Miehelle todisteeksi, että olen leiponut ;) Ihanaa se tulee tänään kotia työreissusta, minulla on ollutkin jo ikävä! <3
Nyt pitää alkaa touhuamaan. Ihanaa ja aurinkoista Vappua kaikille!
-Mussu-
Jeij, uusi lukija tervetuloa!
No niin, olin siis eilen illalla tyttöjen kanssa ulkona...vaikka piti ottaa vain kaksi lasia viiniä, niin otin sitten neljä...ja kaksi siideriä :P Oli niin mukavaa pitkästä aikaa istua ystävien seurassa ja jutella "tyttöjen"-juttuja. Tulin kuiten suht ajoissa kotia...ennen puoltayötä. ;)
No tästä "juopottelusta" johtuen eilisen kokonaiskalorimäärä nousi 1780kcal:iin... onneksi päivän salilla käynnistä ja koiran lenkkeilytyksestä kuitenkin kalorivajetta tuli Kiloklubin laskurin mukaan 811kcal! Kuulostaa taas aika uskomattomalta? Onko kellään kokemusta tästä ja tämän laskurin luotettavuudesta?
Huh, söin muuten mun "normi aamupalan", eli 2ruisleipää juustolla ja kurkulla, maustamatonta jourttia ja omena-kaneli-muromysliä, 3kuppia kahvia niin energiaa tuli 558kcal!! Apua, en ole koskaan ajatellut, että jopa kevyt juustosta jos sitä laittaa 2 siivua/leipä, eli 4 siivua yhteensä niin kaloreita tulee jo 140!!
Todella silmiä avaavaa tuo ruokapäiväkirjan pitäminen...ja armotonta :)
Tänään siis luvassa sitä munkin paistoa lapsille...ajattelin viedä loput sitten tuliaisiksi mökille vanhemmilleni, jossa lähden käymään lasten ja koiran kanssa sitten illemmalla...eipähän jää tänne kotia kiusaksi, kun lapset ei niitä kuitenkaan enään huomenna syö! Yhden jätän Miehelle todisteeksi, että olen leiponut ;) Ihanaa se tulee tänään kotia työreissusta, minulla on ollutkin jo ikävä! <3
Nyt pitää alkaa touhuamaan. Ihanaa ja aurinkoista Vappua kaikille!
-Mussu-
29.4.2011
BMI:itä ja kalorilaskuria
Sain pari hyvää vinkkiä kalorilaskureista tänne ja kiitos niiistä. Kiloklubin sivuilla jo vierailin ja täyttelin mm. eilisen syömiset ja selvitin BMI:ni se oli järkyttävä 35,8 :/
Eilisen syömisieni kalorimäärät olivat 1515kcal, eli 300 enemmän kuin mitä ajattelin, että mun olisi hyvä saada. Hmph!...eli aika pienellä syömisellä pitäisi mennä... Kalorivajetta tuli kuiten kulutukseen ja liikuntaan nähden syömisistä 1010kcal! Miten se on mahdollista?? Kuulostaa aika hurjalta :)
Kiloklubin sivuilla asetin tavoitepainoksi 70kg, eli 31kiloa olisi kadotettavana. Se olisi sitten se pari kiloa vähemmän kuin tuossa 2vuotta sitten otetussa kuvassa. :)
Kiloklubin ohjelma kertoi siihen menevän 52viikkoa!! eli vuoden projekti...toivottavasti selviän siitä hieman nopeammin...
Tänään on tullut nautittua aamupalaksi lautasellinen puuroa, sokerittomalla mehukeitolla, omena ja kaksi kuppia kahvia. Kaloreita kertynyt siis 273.
Tästä viikonlopusta tulee haastava! Vapun takia pitää lasten kanssa leipoa heille munkkeja, jotka olen luvannut. Luvassa siis katastrofikeittiötä ja kieltäytymistä. Täytynee varata sammutuspeitto munkkikattilan viereen :)
Illalla olen lähdössä tyttökavereiden kanssa ulos katsomaan teatteria ja syömään :P ...yritän pysyä tiukkana ja valita jonkun ruokaisan salaatin...viiniä on kyllä pakko nauttia pari lasillista :) Vapun kunniaksi!
Tulen onneksi ajoissa kotia lasten luo, kun mies on vielä työmatkalla, niin eipähän mene rötväämiseksi ;)
Ajattelin nyt mennä vihdoinkin sinne salille ja punnita itseni myös salin puntarilla. Lukemat joita päivittelen tänne ovat kuitenkin aina omalla puntarilla mitattuja.
Salin jälkeen vielä hieman työhommiakin, jottei aivan mene aika näihin OMA-homma juttuihin :D
-Mussu-
Eilisen syömisieni kalorimäärät olivat 1515kcal, eli 300 enemmän kuin mitä ajattelin, että mun olisi hyvä saada. Hmph!...eli aika pienellä syömisellä pitäisi mennä... Kalorivajetta tuli kuiten kulutukseen ja liikuntaan nähden syömisistä 1010kcal! Miten se on mahdollista?? Kuulostaa aika hurjalta :)
Kiloklubin sivuilla asetin tavoitepainoksi 70kg, eli 31kiloa olisi kadotettavana. Se olisi sitten se pari kiloa vähemmän kuin tuossa 2vuotta sitten otetussa kuvassa. :)
Kiloklubin ohjelma kertoi siihen menevän 52viikkoa!! eli vuoden projekti...toivottavasti selviän siitä hieman nopeammin...
Tänään on tullut nautittua aamupalaksi lautasellinen puuroa, sokerittomalla mehukeitolla, omena ja kaksi kuppia kahvia. Kaloreita kertynyt siis 273.
Tästä viikonlopusta tulee haastava! Vapun takia pitää lasten kanssa leipoa heille munkkeja, jotka olen luvannut. Luvassa siis katastrofikeittiötä ja kieltäytymistä. Täytynee varata sammutuspeitto munkkikattilan viereen :)
Illalla olen lähdössä tyttökavereiden kanssa ulos katsomaan teatteria ja syömään :P ...yritän pysyä tiukkana ja valita jonkun ruokaisan salaatin...viiniä on kyllä pakko nauttia pari lasillista :) Vapun kunniaksi!
Tulen onneksi ajoissa kotia lasten luo, kun mies on vielä työmatkalla, niin eipähän mene rötväämiseksi ;)
Ajattelin nyt mennä vihdoinkin sinne salille ja punnita itseni myös salin puntarilla. Lukemat joita päivittelen tänne ovat kuitenkin aina omalla puntarilla mitattuja.
Salin jälkeen vielä hieman työhommiakin, jottei aivan mene aika näihin OMA-homma juttuihin :D
-Mussu-
28.4.2011
Sokeria, Sooookeeeriiiaaa!
Hei, Olen Mussu ja minulla on sokeririippuvuus! ...Näin voisi kuulua minun alotukseni addiktio-ryhmässä! Tiedän mistä kiloni ovat tulleet, sokerista! Herkuista; irtokarkeista, jäätelöstä,pullasta, keksistä, suklaasta, kakusta...en kehtaa edes jatkaa enään enempää. No okei ehkä myös vähän juustoista, ja kermalla höystetyistä herkkuruoista! Työni takia syön melkein useammin "ulkona" kuin kotona, sitä terveellistä ja kuuluisaa suomalaista kotiruokaa.
Sokeririippuvuus on hiipinyt minulle pikkuhiljaa, niin huomaamatta etten ole sitä edes kunnolla tajunnut. Ensin se oli karkkipussi kotiin kerran viikossa sen perinteisen karkkipäivän lisäksi, siitä sitten mussuttelin telkkaria katsoessa parina-kolmena iltana viikon aikana. Näin oli siis muutamia vuosia sitten jo, siitä onkin päädytty sitten tähän eli joka päivä PAKKO saada jotain herkkua tai alkaa kiristään päässä... viimeistään siinä vaiheessa kun lapset illalla käyvät nukkumaan ja on hetki aikaa niin, että jopa kuulee omat ajatuksetki, herkut olen kaivanut esiin. Kuinka ihanaa onkaan mennä sohvalle joko hyvän lehden tai telkkariohjelman kanssa ja mussuttaa jotain herkkua (yleensä karkkia, suklaata tai jäätelöä). Namiii! ...No nyt sitä herkkua ei ole ja päässä ei liiku muuta kuin, että oispa edes pienen pieni, edes yksi suklaapala iltakahvin kanssa. Mieskin on työmatkalla niin sillekkään ei voi purnata, mutta onneksi voin nyt kirjoittaa tänne niin se toivottavasti helpottaa...tai oikeastaan helpottaa jo! =)
Olin muuten tänään oikein reipas. En mennykkään salille mutta kävin uimassa tytön kanssa. Matkaa jaksoin uida vain 600metriä ja siinäkin piti puolessa välissä levähtää. Kävin myös koiran kanssa tunnin lenkin illalla odotellessani poikaa harkoista. Valitsin lenkkireitin tarkoituksella niin, että matkalle osui melkein kilometrin mittainen nousu. Läähätin ja läkähdyin, mutta kyllä tuntee Urheilleensa ja tehneensä jotain homman eteen =)
Ei ihan heti uskoisi, että vielä kolme vuotta sitten juoksin suht kevyesti noin 10km:n lenkkejä pari kertaa viikossa. Vanhuus?ei tule yksin!
Hyvä Treenimusa on tosi tärkeätä ja motivoi kummasti kiihdyttämään tahtia. Latasinkin äsken iPod-minille (oiva pieni musavehe treenamiseen btw) huomista salireissua varten mm.
Rihannaa
Tunnustan: Minullahan on ollut salikortti jo viime lokakuusta asti, mutta alkuinnostuksen jälkeen se on saanut olla lähes käyttämättä, joten eiköhän ole aika sekin kaivaa jostain laukun kätköistä esiin ja aktiiviseen käyttöön... ilman reilua liikunnan lisäämistä en saa toivomiani tuloksia aikaiseksi. Enkä missään nimessä halua, että iho ja lihakset jää löllöinä roikkumaan näinkin suuren painonpudotuksen ollessa kyseessä...hmmm...
Nyt väsyttää jo kovin pitkän päivän jälkeen, mutta laitan tähän loppuun vielä päivän syömiset kun ne on vielä muistissa:
Aamupala: klo 8:00 pikapuuro annos, sokeritonta mansikkakeittoa, kaksi palasta ruisleipää, joiden päällä hieman margariinia, 1 kevyt meetwursti ja kurkkusiivuja. 2kuppia kahvia.
Lounas: työkiireistä johtuen vasta klo 15 (kahvilassa) kanafeta salaattia, (1rkl) valkosipulikastiketta, pieni siivu patonkia, vihreää teetä 2 kuppia.
Illallinen: klo 20 kotiuduttuamme : tomaatti,rucola,kurkku,raejuusto salattia jossa (1/2rkl) oliiviöljyä, pippuri-ja suolarouhetta. 2kpl itsetehtyjä jauhelihapihvejä (pieniä ja ilman kastiketta ) joiden kaveriksi keitin porkkanoita ja parsaa sekä raejuustoa siihenki. Jälkkäriksi maustamatonta jogurrtia 2dl ja siihen sekoitin 3rkl PIRKKA omena-kaneli muormysliä (Huipputuote,nam!)
Lisäksi söin päivän aikana välipalaksi 2 omenaa.
Juon joka päivä vettä tai kivennäisvettä vähintään 2-3litraa.
Mun pitää selkeästi alkaa keventämään juuri näin, että syön lounaaksi vaan salaattia enkä mitään "lämmintä" ruokaa. Mistäköhän sitä löytäis jostain netin syöveristä luotettavan kalorilaskurin avuksi, jotta olis helpompi hahmottaa miten paljon sitä kaloreissa tuleekaan syötyä?
Pitää myös perehtyä siihen, mikä olisi sopiva kalorimäärä nyt mulle, että jaksan kuiten tehdä töitä ja liikkua, jotta tämä ei heti lopahda... ???... oliskohan joku 1200 kaloria hyvä??...pitääpä tutkia!
Ihanaa, että olen saanut ensimmäisen lukijani =) se lämmitti mieltä. Toivon runsasta kommentointia blogiini ja keskusteluja aiheesta!
Huomiseen!
-Mussu-
Sokeririippuvuus on hiipinyt minulle pikkuhiljaa, niin huomaamatta etten ole sitä edes kunnolla tajunnut. Ensin se oli karkkipussi kotiin kerran viikossa sen perinteisen karkkipäivän lisäksi, siitä sitten mussuttelin telkkaria katsoessa parina-kolmena iltana viikon aikana. Näin oli siis muutamia vuosia sitten jo, siitä onkin päädytty sitten tähän eli joka päivä PAKKO saada jotain herkkua tai alkaa kiristään päässä... viimeistään siinä vaiheessa kun lapset illalla käyvät nukkumaan ja on hetki aikaa niin, että jopa kuulee omat ajatuksetki, herkut olen kaivanut esiin. Kuinka ihanaa onkaan mennä sohvalle joko hyvän lehden tai telkkariohjelman kanssa ja mussuttaa jotain herkkua (yleensä karkkia, suklaata tai jäätelöä). Namiii! ...No nyt sitä herkkua ei ole ja päässä ei liiku muuta kuin, että oispa edes pienen pieni, edes yksi suklaapala iltakahvin kanssa. Mieskin on työmatkalla niin sillekkään ei voi purnata, mutta onneksi voin nyt kirjoittaa tänne niin se toivottavasti helpottaa...tai oikeastaan helpottaa jo! =)
Olin muuten tänään oikein reipas. En mennykkään salille mutta kävin uimassa tytön kanssa. Matkaa jaksoin uida vain 600metriä ja siinäkin piti puolessa välissä levähtää. Kävin myös koiran kanssa tunnin lenkin illalla odotellessani poikaa harkoista. Valitsin lenkkireitin tarkoituksella niin, että matkalle osui melkein kilometrin mittainen nousu. Läähätin ja läkähdyin, mutta kyllä tuntee Urheilleensa ja tehneensä jotain homman eteen =)
Ei ihan heti uskoisi, että vielä kolme vuotta sitten juoksin suht kevyesti noin 10km:n lenkkejä pari kertaa viikossa. Vanhuus?ei tule yksin!
Hyvä Treenimusa on tosi tärkeätä ja motivoi kummasti kiihdyttämään tahtia. Latasinkin äsken iPod-minille (oiva pieni musavehe treenamiseen btw) huomista salireissua varten mm.
Rihannaa
Tunnustan: Minullahan on ollut salikortti jo viime lokakuusta asti, mutta alkuinnostuksen jälkeen se on saanut olla lähes käyttämättä, joten eiköhän ole aika sekin kaivaa jostain laukun kätköistä esiin ja aktiiviseen käyttöön... ilman reilua liikunnan lisäämistä en saa toivomiani tuloksia aikaiseksi. Enkä missään nimessä halua, että iho ja lihakset jää löllöinä roikkumaan näinkin suuren painonpudotuksen ollessa kyseessä...hmmm...
Nyt väsyttää jo kovin pitkän päivän jälkeen, mutta laitan tähän loppuun vielä päivän syömiset kun ne on vielä muistissa:
Aamupala: klo 8:00 pikapuuro annos, sokeritonta mansikkakeittoa, kaksi palasta ruisleipää, joiden päällä hieman margariinia, 1 kevyt meetwursti ja kurkkusiivuja. 2kuppia kahvia.
Lounas: työkiireistä johtuen vasta klo 15 (kahvilassa) kanafeta salaattia, (1rkl) valkosipulikastiketta, pieni siivu patonkia, vihreää teetä 2 kuppia.
Illallinen: klo 20 kotiuduttuamme : tomaatti,rucola,kurkku,raejuusto salattia jossa (1/2rkl) oliiviöljyä, pippuri-ja suolarouhetta. 2kpl itsetehtyjä jauhelihapihvejä (pieniä ja ilman kastiketta ) joiden kaveriksi keitin porkkanoita ja parsaa sekä raejuustoa siihenki. Jälkkäriksi maustamatonta jogurrtia 2dl ja siihen sekoitin 3rkl PIRKKA omena-kaneli muormysliä (Huipputuote,nam!)
Lisäksi söin päivän aikana välipalaksi 2 omenaa.
Juon joka päivä vettä tai kivennäisvettä vähintään 2-3litraa.
Mun pitää selkeästi alkaa keventämään juuri näin, että syön lounaaksi vaan salaattia enkä mitään "lämmintä" ruokaa. Mistäköhän sitä löytäis jostain netin syöveristä luotettavan kalorilaskurin avuksi, jotta olis helpompi hahmottaa miten paljon sitä kaloreissa tuleekaan syötyä?
Pitää myös perehtyä siihen, mikä olisi sopiva kalorimäärä nyt mulle, että jaksan kuiten tehdä töitä ja liikkua, jotta tämä ei heti lopahda... ???... oliskohan joku 1200 kaloria hyvä??...pitääpä tutkia!
Ihanaa, että olen saanut ensimmäisen lukijani =) se lämmitti mieltä. Toivon runsasta kommentointia blogiini ja keskusteluja aiheesta!
Huomiseen!
-Mussu-
Nyt saa riittää!
Tästä se sitten alkaa. Olen jo vuoden ainakin inhonnut peilikuvaani, en viihdy kropassani ja mitkään vaatteet eivät enään mahdu päälleni! :/ Ja nyt riittää! Ennen lapsia mahduin kokoon 36-38 ja lasten jälkeenkin pitkän aikaa kokoon 40-42. Sitten jotain tapahtui ja vajaassa kahdessa vuodessa lihoin 25kg!! JÄRKYTTÄVÄÄ! ... syitä voin tietenkin hakea muualta, kuten tupakanpolton lopettaminen (todella hyvä tekosyy=), ajanpuute liikkumiseen jne.jne., mutta eiköhän se suurin syy löydy peiliin katsomalla?! Annoin periksi, luovutin, kuvittelin aina olevani/pysyväni nuoruuteni kunnossa. Todellisuudessa mitä enemmän vuosia tulee sitä vaikeampaa kaikki on ja jotenkin kummasti antaa itsensä lipsua pikkuhiljaa kohti tuhoa.
Teen nyt heti selväksi, että lihavuus ei mielestäni ole heikkouden tai laiskuuden merkki vaan "kehonmuoto" siinä missä muutkin. OMAan kuvaani ei vaan mahdu tämä kaikki läski ja tunnen oloni huonoksi, siksi otan itseäni niskasta kiinni ja aloitan tämän OMA-homma projektin.
Lähtötilanne on karu, tänään 28.4.2011 painan 101kg, omalla puntarilla mitattuna...ahdistaa...
Nyt siis härkää sarvista, ruokavalio kuntoon ja liikuntaa lisää (PALjON lisää), niin kyllä alkaa tämän mamman läskit lähteä!
Laitanpa tähän kuvat, jotka on otettu kahden vuoden välein samat farkut jalassa. Ylempi kuva siis tältä aamulta ja alempi kuva huhtikuulta 2009 samat farkut jalassa!!! HUH HUH!
Saanko siis esitellä ensimmäiset tavoitefarkkuni... toiset tavoitefarkut ovat jemmassa siihen asti kunnes nämä farkut mahtuvat jalkaan (mä en nimittäin itse saa edes otettua kuvaa joka näkyy nilkkoihin asti, jonne toiset tavoitefarkut jäävät =)
HUH, nyt mä lähden ostamaan mittanauhan, jotta voin mitata allit ja läskit. Sitten töitä, salia ja illalla vielä kun vien pojan harkkoihin niin kipaisen koiran kanssa lenkille. Tästä se alkaa!
-Mussu-
Teen nyt heti selväksi, että lihavuus ei mielestäni ole heikkouden tai laiskuuden merkki vaan "kehonmuoto" siinä missä muutkin. OMAan kuvaani ei vaan mahdu tämä kaikki läski ja tunnen oloni huonoksi, siksi otan itseäni niskasta kiinni ja aloitan tämän OMA-homma projektin.
Lähtötilanne on karu, tänään 28.4.2011 painan 101kg, omalla puntarilla mitattuna...ahdistaa...
Nyt siis härkää sarvista, ruokavalio kuntoon ja liikuntaa lisää (PALjON lisää), niin kyllä alkaa tämän mamman läskit lähteä!
Saanko siis esitellä ensimmäiset tavoitefarkkuni... toiset tavoitefarkut ovat jemmassa siihen asti kunnes nämä farkut mahtuvat jalkaan (mä en nimittäin itse saa edes otettua kuvaa joka näkyy nilkkoihin asti, jonne toiset tavoitefarkut jäävät =)
HUH, nyt mä lähden ostamaan mittanauhan, jotta voin mitata allit ja läskit. Sitten töitä, salia ja illalla vielä kun vien pojan harkkoihin niin kipaisen koiran kanssa lenkille. Tästä se alkaa!
-Mussu-
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)